如何保持精力充沛(精力充沛一整天的9个方法)

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如何保持精力充沛(精力充沛一整天的9个方法)
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假期前是疲倦高发期,相信这份放松指南可以帮到你。Enjoy:

保持精力充沛的方法

01

买遮光窗帘

睡眠是一个人体力的保证,睡觉的时候很多细胞都在进行修复。
现在很多人有睡眠问题,导致白天无精打采。如果你不是病理性的失眠,不妨自查:
其一,是否做到了无光的睡眠环境;
其二,睡前两小时是否大量进食或者剧烈运动;
其三,睡前是否习惯看手机、刷视频,刺激了大脑神经。
遮光窗帘保证环境黑暗,让睡眠踏实,睡前不要刺激身体,进入睡觉准备,更容易拥有一个好觉。

02

拒绝节食

节食减肥会让你的身体以为进入了饥荒时期,于是会想尽办法进入“节能模式”,也就是减少一切不必要的活动,让你昏昏欲睡。
你不是没有能量摄入了?那就给我躺着去。因为你一动就要消耗身体宝贵的能量。
这样一来,你觉得自己还有可能精力充沛吗?好好吃饭是保持充沛精力的关键。

03

多活动,不过度运动

相信自己的身体,听从身体的真实反应。强撑只会不断消耗你宝贵的精力。
最好每隔半小时起来活动五分钟,每天做一些轻柔的动作。
非常剧烈的运动要慎重,如果没有运动基础更是不要盲目加量,否则只会收获更加疲倦的身体。

04

定时定量喝水

很多人为了少上厕所,不爱喝水。
要知道,许多健康问题都在于不喝水。
如果总忘记,就定个闹钟,每天几个时段,要喝够2L水。
缺水状态下大脑无法好好工作,人也会感到精力不足。

05

洗澡

按时清洁自己的身体。
清洗自己的时候,大脑是放松的,想象力也是最丰富的。
也许这个时候,你都不用绞尽脑汁,就会有灵感蹦到你脑海里,工作的难题、创意的枯竭、关系的问题,统统被解决了。
累了就去洗个热水澡吧。

06

每天挑出一个时间段远眺

很多时候,你觉得累了,其实不是大脑累,而是眼睛累、身体累。
尤其是眼睛。我们每天大量用眼,它们几乎没有停下来的时候。
眼睛总盯着电子屏幕,更是极大的伤害。
每天中午,找个高点远眺。

没有条件,也最好出门走走,在室外感受一下空间的变化。否则一直在室内,很容易近视,也非常容易疲劳。

07

睡前三分钟的放空

每天睡觉之前坐在床边上,不要躺下,花三分钟时间放空,什么也不想,什么也不做。
不要试图回忆今天的工作,不要琢磨明天中午吃什么,也不要试图打开你的音箱……
就单纯地坐着,单纯地休息。
你可能会发现自己连休息都不会了……

但是,只有好好休息,才能拥有充沛的精力。

08

被攻击以后不要反刍

总惦记着不开心的事情,也是脑力精力的一大杀手。

大脑能够同时处理的事情很有限。你总想着刚才和人吵架没表现好,就会一直陷入这种情绪,反反复复,翻来覆去,从早到晚……
你宝贵的精力就这么被消耗光了,最后只觉得很累,很气。
把负面情绪抛下,关注自己要做的事情。不然不是不太亏了吗?

09

做一个吸入呼出练习

有时间的时候,找个安静的环境,做以下练习:
闭上双眼,缓缓吸入一口气,深深地,慢慢地,想象今天一天的烦心事、黑暗的、惹人恨的……统统被吸入体内。
然后闭气暂停几秒钟,想象这些灰暗随着呼吸进入你的肺部,这时,你的肺部开始净化它们,将它们变成了光明的物质。
缓缓吐气,光明的一切,随着呼气从体内传到外界,你把不开心和不幸,变成了快乐、幸运、美好。
随着每次的呼吸循环,你今天一天的不不开心,都化作光明美丽的东西了。
试试看,你恢复元气了吗?

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  1. 写的好啊

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